Pilates Club
Berlin Charlottenburg

Klassisches Pilates ist ein ganzheitliches Trainingssystem, das von Joseph Pilates entwickelt wurde und Atem, Kontrolle und präzise Bewegungen verbindet. Im Fokus stehen die tiefe Rumpfmuskulatur („Powerhouse“), eine stabile Körpermitte und eine saubere Ausrichtung der Wirbelsäule. Die Übungen werden meist in fließenden, kontrollierten Sequenzen auf der Matte ausgeführt.

Modernes Pilates basiert auf den Grundprinzipien des klassischen Pilates und wird durch moderne Trainingsansätze sowie Erkenntnisse aus Physiotherapie und Bewegungslehre weiterentwickelt. Die Übungen vor allem auf der Matte ausgeführt – werden dynamisch gestaltet und individuell angepasst, um den Körper ganzheitlich zu stärken, die Haltung zu verbessern und ein neues, bewusstes Körpergefühl zu schaffen.

Yogilates ist eine Mischung aus Yoga und Pilates: Es verbindet die fließenden Dehn- und Atemelemente aus dem Yoga mit der kraftvollen, kontrollierten Rumpfarbeit aus dem Pilates. Das Training verbessert gleichzeitig Beweglichkeit, Balance und Körperhaltung und fühlt sich oft ruhig, aber trotzdem stärkend an. Ideal ist es für alle, die sanft trainieren und dabei trotzdem stabiler und kräftiger werden möchten.

Reformer Pilates ist ein dynamisches Ganzkörpertraining, das mit kontrolliertem Widerstand arbeitet und besonders effektiv Kraft und Stabilität aufbaut. Mit modernen Reformer-Geräten ermöglicht es ein präzises, gelenkschonendes Training, stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert Balance und Koordination und lässt sich individuell an jedes Level anpassen.

Postnatal Pilates ist ein sanftes und effektives Training nach der Geburt, das die Rückbildung unterstützt, den Beckenboden stärkt und die Körpermitte stabilisiert. Es hilft, Bauchmuskeln wieder aufzubauen, Rückenschmerzen zu lindern, die Haltung zu verbessern und Verspannungen zu lösen. Gleichzeitig fördert es die Beweglichkeit, und sorgt für ein sicheres, kraftvolles Körpergefühl nach der Schwangerschaft.